الأحد مارس 22, 2020 9:43 am من طرف 
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك
بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة
لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك
مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص
بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا
كنت تعاني من :
*
الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
*
ظهور
تقرحات في الفم .
*
العشى
الليلي.
*
جفاف
وتقشر الجلد
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
:
1.
زيت
كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2.
النباتات
الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا
كنت تعاني من :
*
الاجهاد
المتواصل.
*
عدم
القدرة على التركيز.
*
تشقق
الشفاه
*
التحسس
من الضوء .
*
القلق
المستمر.
*
الارق
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :الخميرة
-الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ
-الكرنب -الجزر ..
أذا
كنت تعاني من :
*
الاصابة
المتكررة بالبرد .
*
نزيف
اللثة.
*
عدم
التئام الجروح بسهولة .
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو
:
الكبد
- والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل
-التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا
كنت تعاني من :
*
آلام
المفاصل آلام الظهر.
*
تساقط
الشعر.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو
:
زيت
كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا
كنت تعاني من :
*
الشعور
بالتعب عند اقل جهد .
*
بطىء
التأم الجروح.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :الخضار
الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن
وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
طبعا منقول للفائدة ودمتم لي
اليك
بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة
لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك
مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص
بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا
كنت تعاني من :
*
الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
*
ظهور
تقرحات في الفم .
*
العشى
الليلي.
*
جفاف
وتقشر الجلد
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
:
1.
زيت
كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2.
النباتات
الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا
كنت تعاني من :
*
الاجهاد
المتواصل.
*
عدم
القدرة على التركيز.
*
تشقق
الشفاه
*
التحسس
من الضوء .
*
القلق
المستمر.
*
الارق
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :الخميرة
-الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ
-الكرنب -الجزر ..
أذا
كنت تعاني من :
*
الاصابة
المتكررة بالبرد .
*
نزيف
اللثة.
*
عدم
التئام الجروح بسهولة .
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو
:
الكبد
- والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل
-التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا
كنت تعاني من :
*
آلام
المفاصل آلام الظهر.
*
تساقط
الشعر.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو
:
زيت
كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا
كنت تعاني من :
*
الشعور
بالتعب عند اقل جهد .
*
بطىء
التأم الجروح.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :الخضار
الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن
وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
طبعا منقول للفائدة ودمتم لي
» الوطن العربي المنكوب
» اهداف تيم الثورة مستمرة
» فكرة مشروع محطة تحلية المياه من مجموعة رمضون العالمية
» الملكيه الفكريه فى عصر المعلوماتيه!!
» اليمن السعيد يتحرر
» الخليفه العثمانى الجديد ..
» شهر صفر (2)
» مفاتيح الفرج والادعيه لازاله الهم والكرب والهموم ....
» يااا انت ان لم تحبني حرر اسري بك
» اتعلم انه ينام معك في فراشك كل ليلة!!!!!!!!!!
» \\ خَـآرجْ طٌرقآتَ آلحٌبْ ..... -!
» لا يصح قول رمضان كريم
» شهر رمضان (9)
» خطوات العنايه بالطفل بعد التطعيم
» مجــرد همسـ•ـات ...
» | هكذآ هو آلآختنآق ") ..;
» اللهم بلغنا رمضان
» لأنني لستُ إلا أنثى
» بقايا إنسان .........
» هَلْ لـِ الْعَآشِقينْ تَوبَة .؟!
» كلمات اغنية محمد فؤاد لو ليا حق
» متــى يعطــش المــاء !؟
» لا أقسم بهذا البلد
» I FEEL SHY
» أحمر شفاة على قميص رجولته ....!! ~_~
» (¯`·._) عزفو على اوتار مشاعري و رحلـــــــــــــو (¯`·._)
» كيف نستخدم الحب بشكل صحيح ؟
» ذو القعدة (11)
» فـــــــــــــصــــــــــــــول الحــــــــــــــــب