هشاشة
العظام هو تعبير يطلق على نقص غير طبيعي واضح في كثافة العظام (كمية العظم
العضوية وغير العضوية) وتغير نوعيته مع تقدم العمر مما يؤدي إلى كسور ،
ممكن أن نمنع الإصابة بهشاشة العظام ، مجرد أنم نذهب ونشخص حالتنا ونبدأ
بالعلاج قبل حدوث كسور.
ومع ذلك أيضًا بعد حدوث أول كُسر، مازالت الإمكانية واردة لمنع خطر الإصابة بكسور أخرى.
يُحبذ لكل امرأة ما فوق جيل 50 عامًا أن تعمل بعض الخطوات التي قد تمنع من
الإصابة بمرض هشاشة العظام ، أو التغلب على المرض في حال الإصابة به.
1. لياقة بدنية :
محبذ ، ممارسة الرياضة بشكل ثابت خلال الأسبوع كالمشي، الركض، طلوع الدرج،
ممارسة رياضة الطاي تشي ، رقص، تمارين مع أوزان ثقيلة، تمارين مع أشرطة
مطاطيّة . هذه الفعاليّة تسرع من قوّة العضلات مما يساعد على توازن الجسم
ويمنع الوقوع.
2. التغذية: محبّذ الإكثار من
الكلسيوم في نوعية التغذية، بالأساس منتجات الحليب. يجب أن نصل إلى كمية
1200 غرام كالسيوم في اليوم. منتجات الغذاء الغني بالكالسيوم: سمسم مطحون،
سمك السردين بالزيت، لوز نيّ، تين مجفف.
3. فيتامين د :
وظيفة فيتامين د مهمة جدًا لاستيعاب وامتصاص الكالسيوم، ولصحة العظام،
فعاليته مع العضلات بشكلٍ صحيّ وسليم، ويساعد على توازن الجسم كي يمنع
حدوث وقوع مفاجئ. محبذ أن نحصل على كمية فيتامين د ما بين 800 حتى 1000
وحدات فيتامين D3 خلال اليوم لكل من فوق جيل 50 . المنتجات الغنية
بفيتامين د : الأسماك، أسماك بحر، حليب غني بفيتامين د. محبذ أن تعملون
فحص دم لمعرفة مستوى فيتامين د لديكم، وفي حال هناك نقص بالفيتامين يجب أن
تتلقوا العلاج الملائم.
4. فحص كثافة العظم:
الذي يتميز مرض هشاشة العظام هو كونه صامت أي أنه لا يظهر إشارات أو
علامات أو أوجاع مسبقة ليؤشر بوجوده، إلاّ بعد حدوث كُسُرٍ لذلك محبذ على
كل امرأة فوق جيل 50 أن تتوجه لإجراء فحص كثافة العظام الذي من خلاله
يتبين إذا كان هناك فقدان كالسيوم بشكل غير طبيعي.
5. العلاج :
إذا تبين أنك من اللواتي يعانون من مرض هشاشة العظام بعد إجراء الفحص، يجب
أن يبدأن بعلاج سريع ، العلاج المبكر والأسرع والأفضل كي يمنعن من حدوث أي
كسور مستقبلاً. أساس علاج هشاشة العظام هو من عائلة البيسبيسوفونات، بحيث
هذا العلاج يتناولونه عن طريق الفم "بالابتلاع". من إحدى العلاجات
المعروفة لهذا المرض، علاج الأكتونيل وهو من أحدث العلاجان تأخذ عن طريق
الفم بالابتلاع ولا شك أنه ذو فعالية سريعة ويخفض احتمالات الكسور خلال
العلاج.
علاج الأكتونيل متواجد بجرعات شهرية مما يجعل المصاب بحرية دون تقيّد يومي .
الأحد مارس 22, 2020 9:43 am من طرف admin
» الوطن العربي المنكوب
الخميس نوفمبر 28, 2019 10:46 am من طرف admin
» اهداف تيم الثورة مستمرة
الجمعة ديسمبر 30, 2016 8:39 am من طرف admin
» فكرة مشروع محطة تحلية المياه من مجموعة رمضون العالمية
الثلاثاء أبريل 26, 2016 8:43 am من طرف admin
» الملكيه الفكريه فى عصر المعلوماتيه!!
الثلاثاء أبريل 26, 2016 8:40 am من طرف admin
» اليمن السعيد يتحرر
الثلاثاء أبريل 14, 2015 5:23 pm من طرف admin
» الخليفه العثمانى الجديد ..
الأحد يناير 04, 2015 4:27 pm من طرف sa7fe
» شهر صفر (2)
الإثنين نوفمبر 24, 2014 8:43 pm من طرف admin
» مفاتيح الفرج والادعيه لازاله الهم والكرب والهموم ....
الإثنين نوفمبر 24, 2014 8:33 pm من طرف sa7fe
» يااا انت ان لم تحبني حرر اسري بك
الإثنين نوفمبر 24, 2014 8:25 pm من طرف admin
» اتعلم انه ينام معك في فراشك كل ليلة!!!!!!!!!!
السبت سبتمبر 06, 2014 7:49 am من طرف admin
» \\ خَـآرجْ طٌرقآتَ آلحٌبْ ..... -!
الأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:26 am من طرف sa7fe
» لا يصح قول رمضان كريم
الجمعة أغسطس 02, 2013 3:14 pm من طرف admin
» شهر رمضان (9)
الجمعة أغسطس 02, 2013 3:12 pm من طرف admin
» خطوات العنايه بالطفل بعد التطعيم
السبت مايو 11, 2013 4:41 pm من طرف elamaken_h
» مجــرد همسـ•ـات ...
السبت مايو 11, 2013 4:36 pm من طرف elamaken_h
» | هكذآ هو آلآختنآق ") ..;
السبت مايو 11, 2013 2:40 pm من طرف elamaken_h
» اللهم بلغنا رمضان
السبت مايو 11, 2013 2:38 pm من طرف elamaken_h
» لأنني لستُ إلا أنثى
الخميس أبريل 25, 2013 8:20 pm من طرف elamaken_h
» بقايا إنسان .........
الخميس أبريل 25, 2013 8:11 pm من طرف elamaken_h
» هَلْ لـِ الْعَآشِقينْ تَوبَة .؟!
الخميس أبريل 25, 2013 8:08 pm من طرف elamaken_h
» كلمات اغنية محمد فؤاد لو ليا حق
الإثنين أبريل 22, 2013 7:24 pm من طرف elamaken_h
» متــى يعطــش المــاء !؟
الإثنين أبريل 22, 2013 7:20 pm من طرف elamaken_h
» لا أقسم بهذا البلد
الإثنين أبريل 22, 2013 7:15 pm من طرف elamaken_h
» I FEEL SHY
الإثنين أبريل 22, 2013 7:12 pm من طرف elamaken_h
» أحمر شفاة على قميص رجولته ....!! ~_~
الإثنين أبريل 22, 2013 7:04 pm من طرف elamaken_h
» (¯`·._) عزفو على اوتار مشاعري و رحلـــــــــــــو (¯`·._)
الإثنين أبريل 22, 2013 6:36 pm من طرف elamaken_h
» كيف نستخدم الحب بشكل صحيح ؟
الإثنين أبريل 22, 2013 6:29 pm من طرف elamaken_h
» ذو القعدة (11)
الجمعة أبريل 19, 2013 2:26 pm من طرف elamaken_h
» فـــــــــــــصــــــــــــــول الحــــــــــــــــب
الجمعة أبريل 19, 2013 2:21 pm من طرف elamaken_h